食事量を減らすことと、適切な運動をすることが減量には必要ですが、食事を減らすのは結構難しいものです。食事制限で上手に減量をするコツはあるのでしょうか。

減量中の場合、食事の量を減らすことが大切です。食事の量を減らす場合には、量より質を意識するのがおすすめです。食べる量を少なくする分、食べ物の質をアップさせるのです。ジャンクフードをたくさん食べるかわりに、少し値段は高いけれど美味しい和菓子を少量楽しむという考え方です。食事を摂る場所を決めて、それ以外の場所では何も食べないようにするという習慣も効果があります。絶えず物を食べながら、作業や活動をしているために、食事量が減らせないという人もいます。運転中はジュースを飲んでいる、テレビを見ている時は何かをつまんでいるといったスタイルで間食していると、食事制限はうまくいきません。ダイニングテーブルなど食事や間食を摂る場所を決めて、食べることに集中すると食べ過ぎを防ぐことができます。胃袋を大きくしないことも食事制限で減量を成功させるポイントです。腹八分目を心がけましょう。最初のころは少なすぎると思う人もいるかもしれませんが、体は徐々に適応します。減量のためには、お腹が膨らむまで食べるという考え方からまず抜け出しましょう。気づくと何かしら口に運んでいるという間食スタイルが定着していると、なかなか減量のための食事改善が進まないものです。わずかな気の緩みが、今まで積み上げてきた習慣を意味のないものにします。しかし心がけ次第で、減量にいい食事をすることができるようになるものです。
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