ダイエットを頑張っていたはずが、空腹感に耐えかねて食べ過ぎてしまうということがあります。意志が弱くて食事の管理ができない人におすすめの方法が、食べたもの日記をつけることです。ダイエットの記録を残す方法をレコーディングダイエットといい、モチベーションの保持に適しています。朝昼晩の食事と、間食を摂っているならその内容を、時間と共に書いていきます。朝昼晩の食事内容だけでなく、おやつや夜食などの時間外の食事内容も書きましょう。トータルでどれだけのものを食べているかや、どの食事が減らす余地があるかが、記録するとわかりやすいようです。夜中についお腹がすいてつまみ食いをしているという人は、就寝時間を前倒しにすることで夜食を回避できます。また食べているもの栄養バランスを見てみると、もう少し食べるべきもの、控えるべきものも見えてくるでしょう。自宅での食事以外も、魚を食べようとか、定食ものにしようといった、ダイエットを意識した食事選択をするようになります。夜食や、間食に関しても、自分で思っていた以上にたくさん食べていたり、頻度が多いことに気づけたりもします。何を食べて、何を食べないことにするかを選択しやすくするには、食べたものを俯瞰で確認できるようにするといいようです。まずは食べた内容を日記につけてみて、ダイエットの効果を高めるにはどこを改善すればいいかを、検討してみてください。https://xn--tor651czvbz37ahqo92ctl.com/