有酸素運動によるダイエットの効果と注意点についてご紹介します。心肺機能の強化や体力づくりを目的に有酸素運動をするという場合、年配の方なら、普段の散歩や庭の軽作業などを一週間に一時間程度することで、心臓の停止などを起こりにくくすることができるといいます。毎日決まった時間に散歩をするだけでも、高齢者の心筋梗塞リスクを低下させることができます。冠状動脈のトラブルを抑止したいという場合には、有酸素運動によるダイエットは効果的に作用します。週に１回運動をするかしないかという人は、ほぼ毎日運動をしている人より突然死リスクが７倍も高まるといいす。有酸素運動によるダイエットは、私たちの生活習慣にぜひ取り入れた方が良さそうですね。有酸素運動をする時は、厳しい運動で体に負担をかけすぎないようしなければ、運動が原因で突然死になることがあります。循環器系に関してかかりつけの医師がいるという方は、アドバイスを受けながら有酸素運動に取り組んでください。この他、有酸素運動ダイエットは、食べてすぐには行わず、１時間以上は時間をみてください。朝早い有酸素運動はしない方がいい人もいます。朝は血圧が高く狭心症リスクが高いという人です。そういった方が有酸素運動をする時は、布団を出てから１時間後くらいにしましょう。長く続けることが有酸素運動ダイエットでは重要な点ですので、雲行きが怪しかったり健康状態が良くない時は１回休みも検討しましょう。英会話教室 大人