むくみが気になる方をサポートする成分として知られているのはカリウムですが、サプリメント商品としても販売されています。体内のナトリウム量や、カリウム量の関係で、体にむくみが出ることがあります。

むくみは、水分や老廃物が溜まった状態です。ナトリウムを一度に取りすぎると、ナトリウム濃度が体内で濃くなりすぎないように水分が集まるため、むくみの原因になることがあると言われています。ナトリウムを取り過ぎてむくんでいる時には、カリウムを体内に取り入れてナトリウムを排出させ、不要な水分を体から出すようにしましょう。カリウムは野菜や果物に多く含まれる栄養素ですが、外食や加工食品を食べる機会が多い方は野菜不足によってカリウムの摂取量が不足している可能性があります。カリウムを摂取したほうがいい状況として、塩分の濃い食事をする機会が多いケースが挙げられます。、食事からのカリウムの摂取が難しい場合はサプリメントを利用するという方法もあります。ただし、腎臓がきちんと機能していないという場合は、カリウムの取りすぎが原因で高カリウム血症になる可能性があります。食事から体内に取り入れているカリウムもありますので、サプリメントを使う時は飲みすぎないようにしましょう。どんな飲み方が正しいのかをきちんと理解した上で、サプリメントを使うことが重要になります。サプリメントをたくさん摂取したからといってむくみが効果的に解消されたり、健康が増進するものではないので注意しましょう。健康のためにサプリメントでカリウムを飲む時は、取りすぎにならないように、事前にサプリメントの説明書きを読んでおきましょう。
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